7 Manfaat Buah Pisang untuk Ibu Hamil

 

Pisang merupakan sumber makanan kaya karbohidrat, serat, asam lemak esensial (seperti omega-3 dan omega-6), vitamin C, dan sebagainya. Semua nutrisi tersebut bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin yang sehat selama kehamilan. 

Ada beragam manfaat pisang untuk ibu hamil yang sayang untuk dilewatkan, mulai dari mengatasi sembelit hingga meredakan mual dan muntah di awal kehamilan. Tak hanya baik untuk ibu hamil, kandungan nutrisi di dalam pisang juga dapat menunjang pertumbuhan janin.

Manfaat pisang untuk ibu hamil dapat diperoleh karena kandungan nutrisi penting di dalamnya, antara lain karbohidrat, serat, protein, vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium, mangan, dan folat.

Beragam nutrisi tersebut bermanfaat dalam menjaga kesehatan ibu hamil, bahkan mendukung tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Manfaat Pisang untuk Ibu Hamil

Selain konsumsi vitamin prenatal, buah pisang juga dapat menjadi pilihan buah-buahan yang baik untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi ibu hamil. Berikut ini adalah beberapa manfaat pisang untuk ibu hamil:

1. Meredakan mual dan muntah saat morning sickness

Pisang merupakan sumber vitamin B6 dan piridoksin. Vitamin B6 diketahui dapat mengatasi mual dan morning sickness. Oleh karena itu, makan pisang terutama pada trimester pertama, sangat dianjurkan untuk ibu hamil.

2. Menurunkan risiko edema

Banyak ibu hamil yang mengalami edema atau retensi air pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Edema dapat menyebabkan pembengkakan pada pergelangan kaki dan persendian lainnya. Jika ibu melihat adanya pembengkakan pada persendian atau pergelangan kaki, sebaiknya hindari konsumsi makanan asin. Sebagai gantinya ibu dapat mengonsumsi pisang dalam makanan. Cara tersebut dapat meredakan pembengkakan.

3. Meningkatkan energi

Manfaat pisang untuk ibu hamil selanjutnya yaitu untuk meningkatkan energi. Sebab, pisang mengandung gula sederhana seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa, yang dapat dimetabolisme dengan cepat oleh tubuh. Kandungan tersebut dapat meningkatkan energi dalam waktu cepat pada ibu hamil. Jadi, tidak ada salahnya bagi ibu hamil untuk selalu menyediakan pisang di rumah. 

4. Menurunkan risiko cacat lahir pada bayi

Pisang merupakan sumber folat yang baik, yang diperlukan untuk perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Mengonsumsi pisang selama kehamilan dapat mencegah terjadinya kekurangan folat. Dengan begitu, risiko cacat lahir pada bayi dapat dicegah.

5. Baik untuk perkembangan sistem saraf bayi

Seperti yang sudah disebutkan, pisang merupakan sumber vitamin B6 yang larut dalam air. Vitamin B6 diperlukan untuk perkembangan sistem saraf pusat bayi. Dengan begitu, konsumsi pisang secara teratur pada trimester pertama kehamilan bermanfaat untuk perkembangan otak bayi.

6. Mencegah dan mengatasi sembelit

Pisang mengandung serat makanan dalam jumlah banyak. Seperti yang diketahui, serat bermanfaat untuk merangsang pergerakan usus dan mengurangi perut kembung yang disebabkan oleh gas. 

Sementra itu, sembelit merupakan masalah yang umum terjadi selama kehamilan. Itulah sebabnya makan buah seperti pisang dapat membantu mencegah dan mengatasi sembelit selama kehamilan. Sebab serat dalam pisang dapat meningkatkan pergerakan usus, sehingga dapat mengatasi sembelit.

7.Menjaga tekanan darah

Potasium tersedia dalam jumlah banyak dalam pisang. Ini adalah mineral penting yang mengontrol tingkat tekanan darah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi pisang saat hamil, maka dapat mencegah tekanan darah tinggi. 

Itulah yang perlu diketahui tentang manfaat pisang untuk ibu hamil. Jika memiliki keluhan terkait kehamilan, ibu bisa bertanya pada dokter.